3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi,Ender Saraç Şok Diyeti ,
Şok Diyetinde Bulunan Yiyecekler, Ender Saraç’ın Diyetinde Neler Yapılmamalı? ve daha fazlasına yazımızdan ulaşabilirsiniz.

                                                                                

 Ender Saraç Şok Diyet Listesi

      Ender Saraç
      Şok Diyet Listesi


Özellikle mevsim değişimlerinde alınan kilolar öncelikle bayanları ardından da erkeklerin telaşa kapılmasına enden olmaktadır. Bu yüzden de şok diyetler uygulayarak alınan fazla kiloları vermek istemektedirler. Yazımızda söz edeceğimiz diyet listesiyle birlikte 3 günde 5 kilo verebileceksiniz. 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesi ünlü diyetisyen Ender Saraç’a ait olmaktadır.Şok diyet listesi 3 günden fazla devam ettirilmemelidir. 60 gün sonra tekrar 3 gün uygulanabilir. Ender Saraç Şok diyet listesinin en önemli yararı; hızlı ve sağlıklı kilo verdirmesidir.
Ender Saraç tarafından hazırlanan hem etkili hem de sağlıklı zayıflamaya yarımcı diyet listesi;

Sabah Kahvaltısından Önce
2 su bardağı kadar ılık su. ( Suyun çok sıcak ya da çok soğuk olmamasına dikkat ediniz.)

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi;

1 bardak şeker ya da tatlandırıcı katılmamış çay,
1 dilim kepekli ekmek ( Dilimlerin kalın olmamasına özen gösterin.)
Mevsim Salatası. (Salata yağsız olmalıdır.) Mevsim salatasının içine bol yeşillik elma ya da üzüm sirkesi ekleyebilirsiniz.
30 gram kadar yağsız peynir

Ara Öğün Diyet Listesi;

1 adet orta boy yeşil elma. ( Kırmızı elmadaki şeker oranı daha yüksektir. Eğer bulamıyorsanız kırmızı elma alabilirsiniz ancak; o gün tatlı bir yiyecek ya da içecek içmemelisiniz.)
1 kase kadar yoğurt. ( Yoğurt köy yoğurdu ya da yağsız yoğurt olursa daha iyi olur. 1 kasenin dışına çıkmayınız.)

Öğle Yemeği Diyet Listesi;

Ispanak ve tere gibi yeşillikli sebzelerden oluşan 1 kase sebze çorbası.( Tuzunu fazla atmayınız.)
Balık etiyle yapılmış bir yemek. ( Balık yemeğinin yarım porsiyon olmasına özen gösteriniz.)
Mevsim Salatası ( Sabah kahvaltısında verdiğimiz diyet listesindeki mevsim salatasıyla aynı olabilir.)
1 adet tam meyve. ( Ara öğünde yediğiniz elmadan 1 tane daha yiyebilirsiniz. Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.)

İkindi Yemeği Diyet Listesi;

Diyet krakerler. ( Elma olarak kırmızı elmayı tercih ettiyseniz bu öğündeki diyet krakeriniz tuzlu olmalı. Bunun dışında tatlı olan diyet krakerleri satın alabilirsiniz.

Akşam Yemeği Diyet Listesi

1 kase çorba. ( Çorba öğlen yemeğindeki sebze çorbası da olabilir.)
Mevsim Salatası ( Diğer öğünlerdeki mevsim salatasına devam edebilirsiniz.
Şeker oranı az ancak; sulu olan meyvelerden 5 tane

3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listenize uyumadan önce de atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz. Bunlar;
1 bardak yağsız süt ya da 1 kase köy yoğurdu olabilir.