Ödem atma yolları

131

Özellikle biz kadınların sıcak yaz günlerinde en çok şikayet ettiği şeylerden birisi ödem. Ödem elbette sadece sıcak sebebiyle oluşmuyor. Yumurtlama ve adet dönemi öncesi artan östrojen hormonu seviyeleri, yüksek sodyum (tuz) içerikli beslenme, hareketsizlik ve yetersiz sıvı tüketimi diğer belli başlı ödem oluşma sebepleri.

Ödem atma yöntemleri ile vücudumuzdaki ödemden kolaylıkla kurtulabilirsiniz.

Sabah uyandığımızda normal boyutlarında olan ellerimiz, ayaklarımız ve bacaklarımız akşama kadar günlük aktivitelerimiz süresince şekil değiştirerek kocaman oluyorlar. Bunu önlemek için aşağıdaki önerileri dikkate alır ve tarifini verdiğim ödem attıran çayı günde iki defa taze demleyerek içerseniz mutlaka faydasını göreceksiniz.

Fazla ödemden kurtulmak düşündüğünüzden çok daha kolay!

1.Tuzu mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın

Tuzlu yemek yemek tamamen bir damak alışkanlığı ve bunu kırabilirsiniz. Bir anda kesmek yerine yavaş yavaş tuzu yemeklerinizden azaltın. Bu süre içerisinde sizin damak tadınız da daha az tuza alışacak ve yemeklerden lezzet almaya devam edeceksiniz. Hatta zamanla yiyeceklerin tadı tuzla bastırılmadığından size daha bile lezzetli gelecekler. Fazla sodyum vücudunuza ödem dışında da pek çok zarar vermektedir. Ne kadar erken hayatınızdan çıkarırsanız o kadar faydasını görürsünüz.

Tuzdan vaz geçmek size zor geliyorsa, tuzu yavaş yavaş azaltırken yerine başka baharatlar koymayı deneyin. Örneğin acı tuz eksikliğini oldukça bastıran bir lezzet (elbette seviyorsanız). Toleransınıza göre ayarlanmış bir tutam pul biber veya ishot biberi yemeklerinizin lezzetini kaçırmadan tuzunu azaltmanızı sağlayacaktır.

2.Sıvı tüketiminizi arttırın

Biz toplum olarak siyah çayı ve kahveyi çok seviyoruz. Sabah öğlen akşam veya ne zaman fırsat bulursak tükettiğimiz çay ve kahve aslında gündelik hayatımızda içtiğimiz su miktarını oldukça azaltıyor. Örneğin yemek sonrası hararetimizi almak için su değil çay içiyoruz veya sabah uyandığımızda vücudumuzun esas ihtiyacı suyken kahveyle bunu bastırıyoruz. Ben de büyük bir çay kahve fanı olduğum için hayatımdan bu ikiliyi çıkarmak yerine daha kurallarına uygun tüketmeyi tercih ediyorum. Sizlere de tavsiye ederim. Mutlaka bilinçli su tüketin ve vücudunuzu susuz bırakmayın. Ödem atmanıza çok büyük faydası olacağı gibi toksinlerin atılmasına büyük faydası olacaktır ve cildinizi güzelleştirecektir.

Eğer oruç tutuyorsanız gece uyuyana kadar ve sabah sahurda mümkün olduğu kadar çok sıvı tüketin. Bu sıcak ve uzun günlerde vücudunuzun su dengesini korumak adına bu çok önemli. Ayrıca sahurdan sonra kaynar suyun içine atılmış birkaç limon dilimi ve nane yaprağı hararetinizi alarak gün içerisindeki susuzluğunuzu azaltmaya yardımcı olacaktır.

3.Hareketsiz yaşam biçiminizden kurtulun

Eğer oturarak çalışıyorsanız veya genel olarak hareket etmekten pek hoşlanmıyorsanız bu sizin için kötü haber. Çünkü hareket etmek vücudumuz için çok gerekli ve sağlıklı. Evet hayat şartları bir çoğumuzun spora ayrıca zaman ayırmasına engel olabiliyor, ancak bu hareket etmemek için bir bahane olmamalı. Eğer zaten işinizde ayakta bolca zaman geçiriyor ve gün içerisinde ortalama yirmi dakika yarım saat arası yürüyorsanız hiç sorun yok. Ayrıca evinin tüm işini kendisi yapan bir ev hanımı da günlük egzersizini neredeyse eksiksiz yapıyor sayılabilir. Ancak vaktiniz yoksa bile en azından bir 15-20 dakikalık yürüyüşü hayatınıza eklemeye çalışın. Hareketsizlik hem özellikle ayak ve bacaklarda ödeme sebep olur, hem de harcadığınız kalori miktarını çok düşürerek kilo kontrolünüzü zorlaştırır. Ayrıca evde mat üzerinde yapacağınız 15 dakikalık egzersizler hem size kendinizi çok iyi hissettirecek hem de ödem atmanızı kolaylaştıracaktır.