Uyurken Zayıflayın! Uykuda zayıflamak mümkün…

35

Evet, yanlış okumadınız. Uykuda zayıflamak, uyurken yağ yakmak mümkün. Geçenlerde New York Times gazetesinde yayımlanan bir araştırmaya göre yatak odanızın ısısını düşürerek metabolizmanızı kalıcı olarak hızlandırabiliyor ve daha çok enerji harcayabiliyorsunuz. Peki bu nasıl oluyor?

uyurken kilo vermek mümkünmü?

Kahverengi yağ dokusu

Yakın zamana kadar bilim adamları yetişkin insanlarda hiç “kahverengi yağ” dokusu olmadığını savunuyorlardı. Ancak yakın bir zamanda yetişkinlerde boyun ve sırtın üst bölgelerinde küçük miktarlarda (çay kaşığı büyüklüğünde) kahverengi yağ dokusu tespit edilmiş. Peki bu kahverengi yağ dokusu neyin nesi? Bilinen beyaz yağ dokusunun aksine kahverengi yağ metabolik olarak aktif bir doku. Farelerle yapılan çalışmalarda, bu dokunun kan dolaşımından şeker alıp yaktığı ve vücudun ana ısısını düzenlemeye yardımcı olduğu görülmüş.

Yatak odası sıcaklığını düşürerek gün boyu daha çok kalori yakabilirsiniz!

Benzer bir durum insanlarda da görülmüş. “June in Diabetes” dergisinde yayınlanan yeni bir yazıya göre beş sağlıklı erkek gönüllü Uluslararası Sağlık Örgütü’nün klimatize edilmiş odalarında dört ay boyunca uyumuş. Gönüllüler günlük işlerini normal şekilde sürdürüp akşam saat sekizde odalarına dönmüşler. Hepsinin günlük yedikleri yemeklerden aldıkları kalori miktarı sabit tutulmuş. İlk bir ay boyunca oda sıcaklıkları 24 derecede tutulmuş, ikinci ay 18 dereceye düşürülmüş, üçüncü ay tekrar 24 dereceye çıkarılmış ve son ay 28 dereceye çıkarılmış. Tüm bu süreç boyunca gönüllülerin insülin seviyeleri, harcadıkları kalori miktarları ve metabolik hızları ölçülmüş.

18 derecede uyudukları bir ay boyunca vücutlarındaki kahverengi yağ oranı ikiye katlanan gönüllülerin insülin (kan şekerği) seviyeleri de olumlu olarak düzenlenmiş. Ayrıca hem gündüz hem de gece yaktıkları kalori miktarları artmış. Oda sıcaklığının 28 dereceye çıktığı son ayda ise tüm bu olumlu gelişmeler başlangıç noktasına geri dönmüş.

Kilo vermeye çalışıyorsanız her gün biraz daha fazla kalori yakmak hiç de fana bir fikir değil öyle değil mi? 18 derecelik yatak odası ısısı yaz günleri ancak klimayla sağlanabilir durumda. Ve evin geri kalanıyla yatak odanızın ısı farkının 10 derece civarında olması pek tavsiye edilen bir durum değil. Ancak sonbahar, kış ve ilkbahar döneminde yatak odamızın ısısını bu şekilde düzenlemek hiç de zor değil. Zaten 24 derece üzerindeki ortamlarda uyunması uyku kalitesi adına da tavsiye edilmiyor. Bence denemeye değer!